Psixoloqun məsləhətləri
1. Həyati çətinlikləri necə aradan qaldırmalı
S. M. Məcodova
Psixologiya elmləri doktoru
Hər bir insanın həyatında çıxılmaz vəziyyətlər olur. Biri üçün çıxılmaz olan, başqası üçün heç də çıxılmaz deyil. Çətinliklər bizim situasiyanı geniş görə bilməməyimizin nəticəsidir. Əgər siz çətin situasiyaya düşmüsünüzsə onda:
1) yadda saxlamalısınız ki, belə siyuasiyalar olmur;
2)situasiyanı müxtəlif tərəflərdən təhlil etməyə çalışmalısınız;
3) başqa insanlarla bu situasiya haqqında söhbət etməlisiniz, belə ki, bizim qavrayışımızın stereotipləri situasiyadan kənara çıxmağa və ona fərqli yanaşmağa imkan vermir;
4) dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsinə baxmaq və bu situasiyada müsbət və faydalı olanı tapmaq;
5) Uğursuzluqlar onlara vacib həyati təcrübə kimi, çətinliklərə isə yaradıcı tapşırıqlar kimi yanaşdıqda onlar bizi möhkəmlədir. “Ağıl tez-tez uğursuzluğa dücar olanları işıqlandırır” (K. Helvetsiy);
6) Özünüzü bu situasiyaya qalib gələcəyinizə inandırın; bədbinliyə qapılmayın, uğursuzluq gözləmək uğursuzluq gətirir.
7) Hər hansı bir aktiv fəaliyyət növü ilə məşğul olmaq (əgər siz daxili gərginlik üzündən sakitcə düşünə bilmirsinizsə). Çoxlu hərəkətdə olun! Hərəkət- yaxşı antidepressantdır;
8) Əgər heç nə alınmırsa gözləyin. Vaxt hər şeyi müalicə edir, belə ki, hər şey axır və dəyişir. Dünənki dəhşət bu gün artıq elə görünmür.
|